In psicologia esiste il concetto di disturbo affettivo stagionale (SAD). I suoi effetti negativi sono sentiti principalmente dalle donne, sebbene colpisca anche uomini e bambini piccoli. Durante questo periodo, una persona ha difficoltà a concentrarsi, è cronicamente stanca e assonnata e ha poca attività sociale.
Il disturbo dell'umore è un fenomeno legato al tempo che si verifica intorno a ottobre o novembre e dura fino alla primavera. La sua causa principale è la mancanza di luce solare. Nelle lunghe giornate estive, il nostro corpo produce grandi quantità di composti organici, inclusi la serotonina, responsabile del benessere mentale. Quindi anche la paura e la fame sono meno evidenti. Quando è buio e cupo, viene rilasciata la melatonina, l'ormone responsabile del sonno. Quindi, quando il sole è fuori cura, ci sentiamo assonnati e deboli.
L'impotenza può essere superata spostandosi all'aperto e l'effetto desiderato può essere ottenuto già con una passeggiata di 15 minuti, preferibilmente intorno a mezzogiorno. Vale la pena notare che anche se la giornata è nuvolosa, la radiazione luminosa è comunque più o meno 4 volte più efficace che in ambienti chiusi con illuminazione artificiale. La luce naturale ha un effetto diretto sul cervello e lo stimola a produrre serotonina ed endorfine (ormoni della felicità). L'abbronzatura in un solarium non risolve il problema, perché le lampade del solarium emettono solo raggi ultravioletti. Solo la fototerapia, cioè l'irradiazione con lampade speciali, può sostituire in una certa misura il sole.
La dieta ha una grande influenza sul miglioramento del benessere, soprattutto quello ricco di magnesio. Questo elemento, chiamato l'elemento della vita, è coinvolto nei processi metabolici, è un regolatore del sistema nervoso e previene la depressione. Il magnesio è contenuto tra l'altro. in banane, grano saraceno, noci, cioccolato.
La valeriana (ottenuta dalla valeriana) è un blando sedativo che non limita la percezione. Le preparazioni finite sono sotto forma di gocce che sono estratti di rizoma (gocce di valeriana) o compresse o capsule. Naturalmente, i farmaci dovrebbero essere presi dopo aver consultato un medico. Il vecchio e collaudato modo per combattere la depressione invernale, che non richiede alcun consulto medico, è una vivace vita sociale. Questo è stato dimostrato molto tempo fa.
