Un sonno profondo e tranquillo è necessario per un corretto funzionamento più che mangiare o bere. La durata del riposo e della rigenerazione è una questione individuale, ma la sveglia non dovrebbe svegliarci prima che dopo sette ore di sonno.
Le situazioni più estenuanti per il corpo sono le situazioni in cui combattiamo il sonno, ad esempio, quando proviamo a costringerci a stare davanti alla TV o quando siamo improvvisamente svegliati dal sonno. Chiunque turbi l'orologio interno potrebbe avere seri problemi ad addormentarsi in seguito. Una notte agitata non è ancora motivo di preoccupazione, ma se abbiamo ancora difficoltà ad addormentarci per un lungo periodo di tempo, dovremmo consultare un medico il prima possibile.
 |
|
Il latte con miele è uno dei sonniferi naturali più popolari (Immagine: Fotolia.com) |
D'altra parte, essere assonnati non paga. Gli scienziati hanno scoperto che ci svegliamo fino a 28 volte durante il sonno, ma non ricordiamo nulla il giorno successivo. Se questo accade troppo spesso, la nostra mente non avrà la possibilità di rigenerarsi, perché invece di addormentarsi dopo un breve risveglio, iniziamo inconsciamente a pensare ai problemi attuali e rotoliamo nervosamente da una parte all'altra.
Raggiungere i sonniferi è una cattiva idea. Non dovrebbero essere presi anche in caso di insonnia apparentemente poco fastidiosa, e ciascuno di questi casi dovrebbe essere consultato con un medico. Nulla può essere accusato del cosiddetto. coadiuvanti morbidi.
Prima di andare a letto, possiamo bere una tazza di tisana, organizzare un bagno caldo con oli rilassanti o accendere la musica classica. Ad esempio, la musica di Johann Sebastian Bach ha un effetto terapeutico.
Una pianta fonte di salute
Una delle piante più conosciute utilizzate per trattare i disturbi del sonno è la valeriana, conosciuta con il suo nome botanico come valeriana. Una nuova scoperta è il fatto che l'estratto di questa pianta (con gocce di valeriana) può essere utilizzato anche per curare l'ansia. È importante sottolineare che non vi è alcun rischio di dipendenza. Anche la gardenia sta crescendo di importanza.
Gli scienziati hanno scoperto che il profumo di gelsomino dei suoi fiori ha un effetto simile a quello di sostanze chimiche come il valium. Esperimenti di aromaterapia dimostrano che alcune gocce di olio di lavanda sul cuscino aiutano anche a dormire.
Il latte caldo con miele è anche un comprovato aiuto naturale per dormire. La sua azione sarà più efficace se aggiungi una banana alla bevanda (questo frutto contiene molta serotonina). Lo zucchero d'uva nel miele trasporta questo ormone direttamente al cervello. Così dolci sogni!
